⚫ La méthode du Combat Sobre
Il s’agit de trois parcours au choix, chacun combinant quatre outils complémentaires : un livret-témoignage de 40 pages, un calendrier de sobriété, un carnet d’écriture guidée de 10 pages et des appels d’ancrage personnalisés.
Chaque parcours t’aide à avancer à ton rythme, selon le degré d’autonomie ou d’accompagnement que tu choisis.
Le Combat Sobre n’est pas une lutte contre soi, mais un chemin pour se reconstruire à travers le corps.
Ici, la sobriété ne se résume pas à ne plus boire : elle devient une discipline, une manière de reprendre confiance dans le temps et dans ses gestes.
Chaque outil t’aide à transformer le manque en mouvement, la confusion en clarté et la volonté en routine stable.
Tu n’as pas besoin d’être parfait — seulement présent, lucide et constant.
Jour après jour, tu apprends à redevenir quelqu’un sur qui tu peux compter.
C’est cela, le Combat Sobre : une pratique concrète, à la fois physique et intérieure, pour passer de la survie à la stabilité, de la lutte à la clarté.
4 outils :
🟡 Le livret témoignage – 27 clés pour t’aider à traverser la 1ere année
Un manuel vivant, écrit depuis l’intérieur du sevrage — celui des nuits de doute, des matins lucides et de la force qui revient par le corps.
Ce guide pratique t’accompagne dans la période la plus décisive : la première année, quand tout vacille et que tout peut renaître.
Tu y trouveras vingt-sept clés concrètes issues de l’expérience : gérer les envies, la fatigue, la pression sociale, reconstruire des repères stables.
Chaque page te guide vers une sobriété réaliste, ancrée dans le corps et dans le quotidien.
Parce que tenir un jour demande du courage, mais tenir un an demande une méthode.
🟡 Le calendrier du combat sobre
Tenir une décision demande plus qu’une volonté : il faut une mémoire du chemin.
Chaque soir, tu fais une marque sur la journée passée ; ce geste simple devient un rituel, une preuve de constance.
Les jours s’alignent, les semaines s’enchaînent : la progression devient visible, concrète, indiscutable.
Chaque mois porte une phrase en or sur fond noir — un mantra, un rappel à ton engagement.
Ce calendrier est ton témoin silencieux, la trace tangible de ta force qui revient. une marque à la fois. Imprimé, expédié chez toi, il t’accompagne une année entière, une marque à la fois.
🟡 Le carnet d’écriture — ton journal de clarté quotidienne
Écrire, c’est mettre de l’ordre dans ce que la tête répète.
Chaque jour, quelques lignes suffisent pour reconnaître ce que tu ressens, comprendre tes envies et apaiser ce qui te pousse à boire.
Ce carnet t’aide à voir clair : quand surgit le la pulsion, tu identifies le moment, l’émotion, la cause.
En notant simplement tes réponses, tu apprends à te relire sans te juger.
Les mots remplacent la fuite : ils redonnent du sens et de la cohérence à tes journées.
À force d’écrire, tu repères tes cycles, tes progrès, et tu gagnes en stabilité.
Ce n’est pas un devoir, mais une hygiène mentale : une façon concrète de reprendre confiance en toi, une page après l’autre.
Laisse-toi guider pas à pas, page après page, vers un rapport plus lucide, plus calme et plus fiable à toi-même.
🟡 Les points d’ancrage : ton suivi personnalisé
Un point d’ancrage, c’est un rendez-vous régulier téléphonique ou en visio, pour remettre de la clarté dans ton parcours.
Pendant environ 45 minutes, on échange sur ton quotidien : ton sommeil, ton rythme, ton énergie, ce qui te soutient ou te fragilise.
Ces appels t’aident à comprendre ce qui te stabilise, à corriger ce qui t’épuise et à poser une direction simple pour la suite.
Tu n’as rien à préparer : on part de ce que tu vis, là où tu en es.
C’est un moment d’appui, sans jugement, pour retrouver du recul et relancer ton mouvement.
Laisse-toi guider, séance après séance, pour ajuster ton cap et consolider la sobriété que tu construis.
Ils racontent leur Combat Sobre
Des parcours réels, portés par l’ebook, le calendrier, l’écriture et l’accompagnement.
Céline, 42 ans
« Je buvais seule. C’était mon secret. Le livret m’a mis devant mon propre fonctionnement, sans maquillage. Je me suis reconnue dans tellement de passages que j’ai dû faire des pauses pour respirer. Ce n’est pas un programme “gentil”, c’est juste vrai. On se regarde en face. Aujourd’hui, je n’ai plus peur des soirées, je reste lucide, je me sens moins vulnérable. J’en suis à 3 mois et demi. »
Anne So, 34 ans
« Lorsque j’ai souscris au parcours fondation, ça m’intéressait vraiment de pouvoir avoir des clés d’aide pour mes premières semaines sans consommation. Puis j’ai lu les premières pages de l’ebook. Je me posais tellement de questions qui me freinais sur le choix définitif d’arrêter l’alcool. Les astuces fournis dans ce livre répondent à la majorité d’entre elle . Les excuses que je me répétais depuis des années ne tenaient plus. Pour la première fois, j’ai vu clairement que c’était l’alcool mon seul et unique problème à cet instant de ma vie. À partir de là, j’ai arrêté de tourner autour du pot. Je recommande franchement d’acheter au moins le pack fondation, pour le suivi c’est chacun comme il le sent »
Maxime, 27 ans
« Quand j’ai acheté le suivi, je voyais bien que ma consommation devenait de plus en plus problématique . Je ne buvais pas tous les jours, mais assez pour que ça prenne beaucoup trop de place dans ma semaine. J’ai commencé par le livret et ça m’a retourné. Je me suis reconnu ligne après ligne, au point d’avoir besoin de fermer le fichier pour souffler. C’était la première fois que quelqu’un décrivait ce dont j’avais besoin, une autre manière de vivre. J’ai compris que le problème premier à régler, c’était l’alcool. Le reste allait pouvoir s’aligner plus tard, de manière fluide. Merci encore d’avoir écrit votre « première année » »
Hélène, 45 ans
« Les outils sont tellement complémentaires. J’ai accroché le calendrier dans ma cuisine. Une phrase par mois, en or sur fond noir. Au début, je trouvais ça presque décoratif. Et puis j’ai remarqué que les soirs où l’envie revenait, mon regard tombait dessus automatiquement. Ça m’a stoppée plus d’une fois. Chaque jour coché me prouvait que j’avançais vraiment. C’est devenu un repère assez puissant au quotidien. »
Témoignage anonyme
« Je n’avais jamais tenu un journal. J’ai commencé en me forçant un peu, et je me suis rendu compte que l’écriture posait des questions que je fuyais depuis longtemps. À force de noter quand j’avais envie de boire, avec qui, dans quel état, un schéma est apparu. Ça n’a pas été confortable, mais ça m’a permis de voir ce que l’alcool couvrait vraiment. C’est là que la transformation a commencé pour moi. J’en suis maintenant à 5 mois et tellement fière. Merci »
Antoine, 39 ans
« J’avais acheté au départ juste le parcours fondations, puis en suivant j’ai tout de même demandé de l’aide en accompagnement individuel et ça a vraiment été le tournant. Je me suis accroché en me rappelant pas à pas les astuces fournis dans le livret. Pendant les points d’ancrage, on reprenait ma semaine, mes écarts, mes progrès, et surtout je posais mes questions.Tous les 15 jours ça aide à tenir. C’était concret, jamais moralisateur, c’est vraiment différent d’être accompagné par « quelqu’un qui sait vraiment ». C’est comme en sport, l’émulation de groupe aide. Alors merci beaucoup pour ces outils sincères»
Si toi aussi tu en as marre de vivre comme ça
Si tu en as marre de te réveiller avec la bouche sèche, du cœur qui tape et te réveille en pleine nuit et la honte du réveil.
Si tu en as marre de te promettre le matin de ne pas boire puis de tout recommencer le soir même.
Si tu en as marre de dire que tu vas lever le pied « après ce week-end », « après ces vacances », « après ce quatrième apéro ».
Si tu en as marre de subir tes soirées, ton stress, tes pensées qui tournent autour de l’alcool…
Alors tu es exactement au bon endroit.
Ce que la sobriété change concrètement
- Ton matin redevient un vrai matin. Tu ouvres les yeux sans te demander comment tu vas tenir la journée. Le brouillard se lève, tu peux recommencer à réfléchir calmement.
- Ton corps arrête de lutter contre toi. Moins de sueurs froides, moins de tension dans la mâchoire, moins de palpitations au réveil. Tu respires à nouveau normalement.
- Ton visage et ton corps changent. Le teint se pose, les yeux s’éclaircissent, les traits se relâchent, les kilos s’envolent, la force physique de ta jeunesse revient Les gens finissent par te dire que « tu as bonne mine » sans savoir pourquoi.
- Ton sommeil redevient profond. Tu t’endors sans black-out ni trou noir, tu te réveilles sans honte. Tu récupères enfin au lieu de simplement t’assommer pour la nuit.
- Ta tête se dégage. Tu peux mettre ton énergie ailleurs : dans ton corps, tes projets, les liens qui comptent vraiment.. Tu peux de nouveau te faire confiance et compter sur toi.
- Ta vie ne tourne plus autour de l’alcool. Les projets reviennent, le goute de petites choses aussi. La depression s’atténue et tu retrouve enfin la force et l’envie de changer de vie.
Je t’invite simplement à y croire. Si ça a fonctionné pour moi, il n’y a aucune raison que ça ne fonctionne pas pour toi. Chaque chemin sobre commence quelque part, et le tien peut commencer aujourd’hui.
Choisis ton parcours :
3 parcours au choix :
Parcours Fondations
✔ Le guide “Les 25 clés fondamentales pour passer le cap des 12 mois” — version PDF
✔ Le calendrier de sobriété 2026 — version papier expédiée (frais inclus)
✔ Un carnet d’écriture et de travail sur soi — PDF imprimable
✔ Des outils pratiques pour structurer ta discipline quotidienne
Une lecture guidée pour éclairer ce qui se joue derrière l’alcool, comprendre tes mécanismes internes et repérer ce qui te fait basculer. Tu avances avec des supports qui t’aident à observer tes usages, interroger tes routines et provoquer ces déclics essentiels qui stabilisent le cap. À mesure que tu comprends, tu reprends la main — et ta sobriété devient plus solide.
Accompagnement Suivi
Ce plan inclut :
✔ Le guide “Les 25 clés fondamentales pour passer le cap des 12 mois” — version PDF
✔ Le calendrier de sobriété 2026 — version papier expédiée (frais inclus)
✔ Un carnet d’écriture et de travail sur soi — PDF imprimable
✔ Des outils pratiques pour structurer ta discipline quotidienne
✔ Un accompagnement personnalisé avec 1 appel individuel par mois pendant 3 mois (3 appels) durant lequel nous construisons ensemble un plan d’action sur mesure, basé sur :
>> tes routines, ta discipline, ton rapport à l’alcool, ta gestion des cravings, ta pratique sportive (et ton envie de t’y remettre), ton organisation quotidienne, ta stabilité émotionnelle <<<
Accompagnement Suivi Renforcé
Ce plan inclut :
✔ Le guide « Les 25 clés fondamentales pour passer le cap des 12 mois » — version PDF
✔ Le calendrier de sobriété 2026 — version papier expédiée (frais inclus)
✔ Un carnet d’écriture et de travail sur soi — PDF imprimable
✔ Des outils pratiques pour structurer ta discipline quotidienne
✔ Un accompagnement personnalisé avec 2 coachings individuels par mois pendant 3 mois (6 séances)
✔ Analyse approfondie de tes situations à risque, de tes routines et de tes envies
✔ Plan d’action personnalisé après chaque séance pour tenir le cap entre deux appels
✔ Notes personnelles à conserver pour voir ta progression et mesurer ton évolution
Le but : t’accompagner vers une sobriété stable, un corps qui se reconstruit et un mental qui s’apaise. Tu n’es plus seul·e : tu avances avec un cadre, un soutien et une structure solide.