Toutes les pratiques physiques aide à stopper ou à diminuer l’envie de boire. La vraie question n’est donc pas laquelle pratiquer, mais comment choisir le bon effort, au bon moment. Lorsqu’une envie d’alcool surgit, la pratique physique efficace est celle qui occupe pleinement l’attention, mobilise le souffle et empêche la rumination. Elle crée une rupture […]
Quand j’ai décidé d’arrêter l’alcool, je n’ai pas cherché un compromis entre modération et excès. J’ai choisi de tout couper. Mais je savais que l’abstinence — nue, froide — ne suffirait pas. Il me fallait un exutoire, un creuset pour réinventer mon rapport à moi-même. C’est pour ça que j’ai choisi le sport. Brutal, sincère,
Il suffit parfois d’un minuscule mouvement, presque invisible, pour remettre un corps entier en marche. C’est souvent là que commence une discipline quotidienne, non pas dans un grand élan de motivation, mais dans cette micro-décision de faire quelque chose qu’on n’a pas envie de faire. On croit qu’il faudrait attendre l’envie, le bon moment, un
Je me souviens surtout de la fatigue. Pas celle qu’on efface avec une nuit de sommeil, mais cette lassitude lourde, installée au fond de la poitrine. C’est dans cet état que ma première prise de conscience face à l’alcool a commencé à émerger. Je voyais bien que quelque chose dérapait : mes réactions changeaient, mes
On ne compte pas vraiment quand on boit. On règle une addition, puis une autre, puis une troisième. On s’habitue aux billets qui s’envolent, aux tickets de caisse froissés au fond des poches. On se dit que ce n’est “pas si grave”, que c’est le prix des soirées, le prix de l’oubli, le prix de
Pourquoi l’alcool donne l’illusion de mieux dormir Le lien entre sommeil alcool est tellement sous-estimé qu’on finit par croire que boire ‘aide’ à dormir, alors que c’est l’inverse. A l’époque ou je buvais, les matins étaient vraiment horribles. J’ouvrais les yeux avec l’impression d’avoir couru un marathon la veille, mais accompagné de ce marteau-piqueur qui
Quand le sommeil se brise Je me souviens de l’époque où je ne buvais “que” le week-end, à partir du jeudi soir. Je me persuadais alors que l’alcool m’aidait à dormir. À m’endormir vite, surtout. Ce faux sommeil avait la douceur trompeuse d’un rideau qui tombe trop tôt. Les premiers jours de la semaine, contraint
L’art de se dire « pas aujourd’hui » Arrêter l’alcool effraie souvent parce qu’on pense immédiatement : c’est pour toujours. Cette idée pèse, elle écrase, elle donne presque envie de se précipiter sur un verre avant même d’avoir commencé. Et si l’on changeait la règle du jeu ? Au lieu de s’imposer une promesse définitive,
Tous ces réveils qui ressemblaient à des naufrages. Les yeux ouverts, mais l’esprit encore enfermé, la tête lourde, le marteau-piqueur qui frappe et qui frappe sans arrêt. Les draps collés de sueur froide, la bouche sèche comme du carton, et ce goût amer qui ne part pas, peu importe combien de gorgées d’eau on avale.
Ce que l’alcool m’a volé Il y a eu tant de soirs effacés. Tant de nuits commencées dans l’euphorie et finies dans le néant. Ces moments où l’on rit trop fort, où l’on croit parler de choses profondes, où l’on pense vivre à fond… mais dont il ne reste rien au matin. Le vide. Des
